Chociaż nie jest to udowodniony sposób zapobiegania chorobom serca, istnieją pewne dowody na to, że zdrowie jamy ustnej wpływa na układ krążenia. Słabe zdrowie zębów zostało powiązane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby serca. Oprócz powodowania infekcji bakteryjnych, zły stan zdrowia zębów wpływa na zastawki serca. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli masz sztuczną zastawkę serca. Badania wykazują również związek między utratą zębów a chorobą wieńcową.
Terapia przyrodnicza
Nauka o terapii przyrodniczej okazała się korzystna dla zdrowia. Praktyka spędzania czasu na łonie natury jest sprawdzonym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego. Naukowcy wykazali, że uczestnicy, którzy angażują się w terapię przyrodniczą, mają lepsze wyniki w Burnout Assessment Tool i obniżony poziom kortyzolu, który jest uważany za hormon stresu. Wyniki badań pokazują również, że poprawiła się wydajność poznawcza, szybkość przetwarzania informacji wizualnych i selektywna uwaga. Może to wskazywać, że korzyści płynące z terapii przyrodą są dalekosiężne i mogą być wykorzystywane do zapobiegania chorobom i poprawy ogólnego samopoczucia.
Korzyści płynące z obcowania z naturą są dobrze udokumentowane. Tysiące badań wykazały, że kontakt z naturą ma pozytywny wpływ na ciało i umysł. Nawet w najbardziej stresującym środowisku, kontakt z naturą może obniżyć poziom stresu. Dostęp do ogrodów w domach opieki może zmniejszać objawy depresji, a nawet zmniejszać zachcianki żywieniowe. Naukowcy nadal szukają więcej sposobów na zbadanie korzyści płynących z natury. Terapia przyrodą może być dla Ciebie najlepszym lekarstwem! Tak więc, wyjdź na zewnątrz, zbadaj korzyści płynące z natury już dziś. Korzyści są zbyt wielkie, by je ignorować!
Wiele korzyści zdrowotnych zostało powiązanych z czasem spędzonym na łonie natury. Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy spędzają kilka godzin dziennie na łonie natury, cieszą się lepszą pamięcią, obniżonym poziomem kortyzolu, zwiększoną aktywnością naturalnych komórek zabójców oraz poprawą rytmu serca i ciśnienia krwi. Ponadto badania ogrodów społecznych wykazały, że u osób z cukrzycą obniżył się poziom hemoglobiny glikozylowanej. Ponadto stwierdzono, że ogrodnictwo łagodzi objawy chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie, lęk i depresja.
Przeplatanie
Istnieje wiele korzyści z przeplatania badań w szerokim zakresie kontekstów. W sporcie, na przykład, technika ta może pomóc sportowcom rzucać piłkę z większą dokładnością. Dzieje się tak dlatego, że zachęca ona sportowców do ćwiczenia rzutów z różnych odległości i kierunków. Technika ta jest również skuteczna w samodzielnym uczeniu się. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak interlekcja może pomóc w poprawieniu Twoich wyników! Poniżej przedstawiamy kilka najciekawszych badań na ten temat.
Chociaż badania nad przeplataniem nie są tak obszerne jak w przypadku innych technik poprawy pamięci, ma ono kilka zalet. Pomaga w lepszym odzyskiwaniu informacji poprzez utrwalanie ich w pamięci. Ponadto uczniowie lepiej się uczą, gdy koncepcje są przeplatane, a sam proces uczenia się staje się łatwiejszy. Jeśli jednak zdecydujesz się na badanie przeplatania, powinieneś wiedzieć, że wyniki mogą być rozczarowujące w krótkim okresie czasu.
Wśród korzyści wynikających z przeplatania jest większa koncentracja na pojęciach i powiązaniach. Kiedy uczniowie stykają się z podobnymi pojęciami, mogą pomylić jedno słowo z drugim. Kiedy wszystkie ekspozycje na jedno pojęcie są zgrupowane razem, uczniowie są bardziej narażeni na popełnienie błędów. A przeplatanie może również pomóc im rozpoznać podobieństwa między pojęciami. I to jest coś, na co warto zwrócić uwagę. Jakie są więc korzyści z przeplatania?
Leśne kąpiele
Kilka badań naukowych wykazało korzyści płynące z zażywania leśnych kąpieli. Niezależnie od tego, czy są one przeprowadzane wiosną czy jesienią, kąpiel leśna jest zdrowym sposobem na odstresowanie się. Może również pomóc ludziom w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Lasy pomagają oczyścić powietrze i mogą pomóc ludziom doświadczyć poczucia spokoju. Pomaga również zmniejszyć napięcie, poprawić koncentrację i uwolnić kreatywność. Nic dziwnego, że coraz więcej osób korzysta z leśnych kąpieli.
Naukowcy powiązali korzyści zdrowotne płynące z kąpieli leśnych z fitoncydami, naturalnymi związkami występującymi w drewnie. Fitoncydy to naturalnie występujące substancje, które wzmacniają układ odpornościowy. Według naukowca Qing Li, kąpiele leśne zwiększają aktywność komórek Natural Killer w organizmie. Komórki NK są odpowiedzialne za zwalczanie chorób. Poza wzmocnieniem funkcji układu odpornościowego, kąpiele leśne mogą pomóc ludziom uniknąć rozwoju chorób przewlekłych.
Naukowcy odkryli również, że kąpiele leśne pomagają poprawić pomiary fizjologiczne i badania psychologiczne. Badania te przeprowadzono w prefekturze Hiroshima. Wykluczono z niego uczestników z ciężką depresją. Uczestników podzielono na grupy z tendencjami depresyjnymi i bez nich, a następnie zmierzono skurczowe ciśnienie krwi i puls. Zmierzono również funkcje autonomiczne i profile nastroju. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki tych badań pokazują, że korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z kąpieli w lesie są liczne.
Wystarczająca ilość snu
Brak snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Niewystarczająca ilość snu może powodować uwalnianie przez organizm hormonu kortyzolu, który wyzwala pracę serca cięższą niż powinna. Twoje serce potrzebuje czasu na odpoczynek, aby prawidłowo funkcjonować. Badania wykazały, że osoby, które śpią mniej niż siedem godzin na dobę, są bardziej narażone na problemy sercowo-naczyniowe i gorszą koncentrację. Niedobór snu może również prowadzić do słabego zdrowia psychicznego, więc wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla dobrego zdrowia.
Wielkość klasy
Podczas gdy wiele badań wykazało, że duże klasy prowadzą do gorszych osiągnięć, niektóre badania sugerują również, że mała wielkość klasy może poprawić wyniki uczniów. Według badaczy, liczebność klasy pomiędzy 31 a 40 uczniów może być optymalną liczbą dla udanej nauki, zanim instruktorzy będą zmuszeni dać uczniom mniej znaczące zadania. Następnym krokiem jest połączenie tych danych z formularzami opinii instruktorów. Ostatecznie pozwoli to badaczom przeanalizować wpływ zróżnicowania wielkości klas na naukę i osiągnięcia uczniów.
Mniejsze klasy sprzyjają znaczącej interakcji między uczniami i nauczycielami. Większe klasy sprawiają, że uczniowie wtapiają się w tło i są mniej zaangażowani w pracę klasową. Małe klasy pozwalają uczniom skupić się na nauczycielu i zadaniach, a uczniowie o specjalnych potrzebach mogą otrzymać dodatkową uwagę. Co więcej, mniejsze klasy mogą być korzystne dla uczniów należących do mniejszości i zagrożonych. Badania sugerują również, że mniejsza klasa będzie skutkować wyższymi wynikami uczniów, co jest szczególnie pomocne dla tych grup.
Wielu krytyków kwestionuje, czy mniejsze klasy poprawiają wyniki uczniów. Jednak wiele badań wykazało, że efekty mniejszej liczebności klas są tymczasowe, a korzyści nie są trwałe. W związku z tym ważne jest, by zrozumieć, że nawet jeśli mniejsze klasy poprawiają wyniki uczniów, korzyści z tego podejścia nie są gwarantowane. Ponadto istnieje ryzyko, że na wolne miejsca w szkołach zostaną zatrudnieni nauczyciele o niższych kwalifikacjach. Oprócz poprawy wyników uczniów, zmniejszenie liczebności klas może prowadzić do zmniejszenia rotacji nauczycieli i obniżenia ich jakości.
Wyniki badań
Termin „wiarygodność” opisuje, jak dobrze dane badanie odtworzyło poprzednie wyniki. Naukowcy stosują różne metody uzasadniania wyników, aby upewnić się, że są one wiarygodne. Techniki te obejmują triangulację, walidację respondentów i stałe porównywanie. W analizie należy uwzględnić przypadki dewiacyjne lub wystąpienie znaczącego odstępstwa od wyników badania. Ta część powinna również zawierać omówienie wpływu badacza na wyniki badania.