Unikanie prokrastynacji
Jednym z najprostszych sposobów na uniknięcie prokrastynacji podczas nauki jest stworzenie sobie harmonogramu. Zapisz listę tego, co musi być zrobione w każdym tygodniu, a następnie nadaj priorytet najważniejszym, wrażliwym na czas zadaniom w pierwszej kolejności. To zapewni, że nie prokrastynować jak dużo, a będziesz czuć się bardziej osiągnięty.
Innym sposobem na uniknięcie prokrastynacji podczas nauki jest stawianie sobie małych celów. Na przykład, jeśli masz duże zadanie do wykonania w najbliższym czasie, powinieneś spróbować podzielić je na mniejsze zadania. Będziesz miał dużo większą motywację do wykonania tych mniejszych zadań. To samo dotyczy większych zadań i ważnych testów.
Jednym z największych powodów, dla których uczniowie prokrastynują jest brak czasu. Umiejętność zarządzania czasem jest niezbędna, jeśli chcesz odnieść sukces w nauce. Prokrastynacja może negatywnie wpłynąć na Twoją wydajność, zdrowie psychiczne i produktywność. Możesz jednak pokonać prokrastynację i ukończyć zadania na czas. Musisz tylko wiedzieć, jak unikać prokrastynacji podczas nauki.
Prokrastynacja może prowadzić do stresu i nieosiągania celów. Jest również związana z problemami zdrowotnymi, takimi jak przeziębienia i grypa. Może również negatywnie wpływać na Twoją samoocenę. Jeśli cierpisz z powodu prokrastynacji w szkole, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z rodzicami lub nauczycielami, a nawet specjalistą od zdrowia psychicznego.
Innym sposobem na uniknięcie prokrastynacji podczas nauki jest ustalenie celów i trzymanie się ich. Staraj się unikać rozpraszaczy takich jak telewizor, telefon czy Internet, a zamiast tego skup się na zadaniach, które wiesz, że możesz wykonać efektywnie. Dobrym pomysłem jest również wyznaczenie czasu na pracę w pokoju bez żadnych przeszkód.
Prokrastynacja jest częstym problemem wśród studentów. Łatwo jest odłożyć coś ważnego do ostatniej chwili, a to może powodować stres i skutkować niskimi ocenami. Jeśli zwlekasz z zadaniem, bo boisz się porażki, będzie ci trudniej je ukończyć.
Tworzenie harmonogramu nauki
Harmonogram nauki pozwala studentom zaplanować swój czas w najbardziej efektywny sposób. Ważne jest również, aby uwzględnić pewną elastyczność, jeśli chodzi o ich harmonogramy. Na przykład, stworzenie harmonogramu, który pozwala studentom na ukończenie korekty lub napisanie pracy dzień lub dwa przed terminem, zapobiegnie spieszeniu się z ukończeniem pracy.
Aby stworzyć harmonogram nauki, uczniowie muszą najpierw określić ilość czasu, jaką mają do dyspozycji każdego dnia. Następnie mogą podzielić tydzień na bloki czasu do nauki. Bloki te mogą być następnie przypisane do różnych przedmiotów. Zaleca się wyznaczenie 30-45 minutowych bloków na naukę, ponieważ te bloki są łatwiejsze do zaplanowania niż dłuższe. Studenci powinni również starać się zaplanować sesje nauki na te same godziny każdego dnia. To pomoże im rozwinąć pozytywne nawyki studiowania.
Tworząc harmonogram nauki, uczniowie powinni najpierw określić, w jakich godzinach są najbardziej produktywni. Na przykład, niektórzy ludzie mogą być bardziej produktywni wczesnym popołudniem, podczas gdy inni mogą być bardziej produktywni w nocy. Niektórzy ludzie wolą najpierw uczyć się swoich ulubionych przedmiotów, podczas gdy inni wolą uczyć się swoich najmniej ulubionych. Ponadto, powinni oni również ustalić miejsca, w których mogą się najlepiej uczyć. Może to być ich dom, biblioteka publiczna lub park.
Inną korzyścią z tworzenia harmonogramu nauki jest to, że pomaga uczniom pozostać odpowiedzialnymi za swoje działania. Posiadanie harmonogramu da uczniom poczucie osiągnięcia i utrzyma ich motywację do ukończenia swoich zadań. Studenci powinni również unikać studiowania tego samego tematu przez więcej niż dwie godziny, ponieważ może to prowadzić do znudzenia.
Kiedy uczniowie wiedzą ile czasu mają do dyspozycji każdego dnia, muszą wypełnić resztę kalendarza innymi zajęciami. To pomoże im zrównoważyć pracę w szkole i inne obowiązki. Korzystne dla uczniów jest również ustalenie harmonogramu nauki, który zawiera daty testów, referatów i egzaminów.
Eliminowanie rozproszeń
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na uwolnienie czasu na naukę jest wyeliminowanie rozproszeń. Na przykład wyłączenie powiadomień ze smartwatcha i telefonu komórkowego może być skutecznym sposobem na skoncentrowanie się na pracy. Innym dobrym rozwiązaniem jest wyłączenie serwisów z filmami strumieniowymi i pozostawienie ich do momentu, gdy skończysz pracę. Robiąc to, możesz zachować skupienie na dłużej i zakończyć pracę wcześniej.
Inną opcją jest zainstalowanie blokera w przeglądarce internetowej. Niektóre z tych blokerów blokują rozpraszające strony internetowe, więc nie musisz mieć do nich dostępu. Możesz również pobrać czarną listę, aby zablokować witryny mediów społecznościowych z przeglądarki. Chociaż może to nie wydawać się praktycznym rozwiązaniem, może pomóc Ci bardziej skupić się podczas nauki.
Wyeliminowanie czynników rozpraszających uwagę podczas nauki może być trudne, jeśli prowadzisz intensywny tryb życia i masz wiele zajęć do wykonania. W związku z tym, ważne jest, aby odłożyć na bok dedykowany czas na naukę. Aby pomóc sobie w utrzymaniu koncentracji, spróbuj zapisać wszystko, co musisz zrobić. Pomoże Ci to w skupieniu się, gdy zostaniesz przerwany lub stracisz koncentrację. Upewnij się również, że się wysypiasz i stosujesz zdrową dietę. Unikaj nadmiernego spożycia kofeiny i monitoruj poziom swojego zmęczenia psychicznego.
Rozproszeniem uwagi może być wszystko, od ogólnego hałasu i rozmów po aplikacje i telewizję. Nawet czynniki wewnętrzne, takie jak głód, choroba czy zmartwienie, mogą zakłócić koncentrację. Ważne jest, aby zidentyfikować wszelkie zewnętrzne czynniki rozpraszające, zanim będziesz mógł je skutecznie wyeliminować. Po zidentyfikowaniu, które czynniki najbardziej rozpraszają, możesz zacząć określać strategie ich pokonywania.
Unikaj rozpraszania uwagi w domu. Niektóre z powszechnych czynników rozpraszających to sprawdzanie stron mediów społecznościowych, pisanie SMS-ów, oglądanie filmów i słuchanie muzyki. Postaraj się zachować ciszę w domu lub ustaw telefon na „Nie przeszkadzać” i poproś przyjaciół, aby Ci nie przeszkadzali. Inną pomocną strategią jest używanie zatyczek do uszu lub słuchawek z redukcją szumu. Biały szum jest doskonałym sposobem na zamaskowanie hałasu w tle i pomaga się skupić.
Rozproszenia uwagi mogą być poważnym problemem dla studentów uczelni. Rozproszenia te są niezwykle uciążliwe i mogą negatywnie wpływać na Twoją produktywność. Aby pokonać rozproszenia, naucz się z nimi radzić i dowiedz się, co sprawia, że się skupiasz.
Robienie krótkich przerw na naukę
Robienie krótkich przerw na naukę może być skuteczną strategią zwiększania koncentracji. Jest to również dobre dla Twojego zdrowia. Przełączanie biegów z nauki na coś innego może pomóc w stymulowaniu różnych ścieżek mózgowych, a pięcio- lub dziesięciominutowy spacer lub jogging może pomóc Ci się zrelaksować i oczyścić umysł. Poza tym świeże powietrze i ćwiczenia dadzą Twojemu organizmowi bardzo potrzebny zastrzyk energii.
Robienie przerw w nauce może również poprawić Twoją koncentrację i utrzymać motywację. Przerwy te pomagają zresetować umysł i zaczerpnąć świeżego powietrza, co sprawia, że jesteś bardziej produktywny. Zmniejszają też stres. Regularne przerwy pomogą Ci się zresetować, a po powrocie do rutyny będziesz bardziej produktywny.
Innym sposobem na zrobienie sobie przerwy w nauce jest pieczenie lub gotowanie. Pieczenie i gotowanie może być przyjemne, więc poświęć trochę czasu na szukanie nowych przepisów lub spróbuj swoich sił w przepisach rodzinnych. Możesz nawet wyzwać przyjaciela na zawody w gotowaniu. Oglądanie telewizji jest również dobrym sposobem na zrobienie sobie przerwy, ale staraj się nie oglądać całego sezonu.
Krótkie przerwy pozwolą Ci być bardziej kreatywnym i pomogą Ci wymyślić nowe pomysły i rozwiązania. Przerwy są również świetne do zapobiegania nudzie, co zwiększy Twoją zdolność do koncentracji. Wiele osób uważa, że koncentracja polega na zmuszaniu się do skupienia. Jednak badania przeprowadzone na Uniwersytecie Illinois obalają ten mit. Większość ludzi nie potrafi utrzymać koncentracji przez długi czas. Robienie krótkich przerw pozwoli Ci zachować koncentrację i uniknąć uczucia pośpiechu.
Robienie krótkich przerw na naukę jest również skuteczną strategią zarządzania swoim czasem. Kluczem do uczynienia przerw w nauce produktywnymi jest trzymanie się ich. Ustaw alarm, który poinformuje Cię, kiedy nadszedł czas na przerwę. Dzięki temu przerwa w nauce nie zamieni się w godzinę prokrastynacji. Ważne jest również, aby zdecydować wcześniej, jak długie będą Twoje przerwy w nauce, ponieważ może to zwiększyć Twoją siłę woli i pomóc Ci pozostać skupionym.
Jak wszystko, przerwa w nauce nie zastąpi czasu. Dobra przerwa w nauce powinna trwać nie dłużej niż 15 minut. Jeśli jednak uczysz się dłużej niż godzinę, to 25-minutowa przerwa jest świetnym pomysłem.