Istnieje wiele sposobów na utrzymanie motywacji podczas nauki. Rozbijanie dużych zadań na małe, dobry sen lub dawanie sobie smakołyków na koniec sesji to tylko kilka z nich. Niezależnie od wybranej metody, ważne jest, aby wybrać coś, na co będziesz czekać z niecierpliwością.
Artykuł przygotowany z myślą o naszych czytelnikach, dzięki współpracy z infobhp.pl
Dobry sen
Dobry sen może mieć ogromny wpływ na Twoją motywację i koncentrację w ciągu dnia. Może nawet zwiększyć Twoją produktywność. Należy jednak zdać sobie sprawę, że sen jest kluczowym elementem ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli masz trudności ze skupieniem się na nauce, zadaj sobie pytanie, czy dostajesz wystarczająco dużo snu. Jeśli odpowiedź brzmi nie, musisz skontrolować swoje nawyki związane ze snem i opracować długoterminowy plan, aby utrzymać motywację.
Dobry sen jest niezbędny dla studentów, aby pozostać skupionym i czujnym przez cały dzień. Jeśli uczysz się do egzaminu, sen jest szczególnie ważny. Odpowiednia ilość snu wpływa na nastrój, motywację i pamięć. Badania wykazały, że osoby, które nie śpią wystarczająco dużo, mają mniejsze szanse na osiągnięcie dobrych wyników w nauce. Priorytetowe traktowanie czasu na dobry sen może pomóc Ci zachować czujność w ciągu dnia, w tym w noc poprzedzającą egzamin.
Dobry początek
Dobry początek nauki może pomóc uczniom w utrzymaniu motywacji. Pierwszą rzeczą, którą uczniowie powinni zrobić jest zastanowienie się nad swoimi celami w nauce. O wiele bardziej motywujące jest skupienie się na czymś, co jest dla nas ekscytujące, na przykład na uzyskaniu dobrych ocen lub zdobyciu dobrej pracy. Pomocne jest również skupienie się na rzeczach, które lubisz w danym przedmiocie lub kursie. Pomoże to uczniom zachować zaangażowanie i motywację podczas całego kursu.
Opracowanie harmonogramu nauki może również pomóc uczniom w utrzymaniu koncentracji. Tworzenie harmonogramu pozwala im zobaczyć efekt końcowy. Uczniowie mogą wyobrazić sobie, że kończą zadanie, a następnie wykorzystać tę wizualizację do utrzymania motywacji w trakcie nauki. To pomoże im stworzyć ścieżki neuronowe w mózgu, które ułatwiają osiągnięcie celu. Wizualizacja jest dobrym sposobem na rozpoczęcie nauki, więc poświęć trochę czasu każdego dnia, aby to zrobić. Studiowanie może wydawać się niekończącym się maratonem, ale pamiętaj, że na końcu tunelu jest światełko. Mówiąc sobie, że studiowanie nie będzie trwało wiecznie, możesz skupić się na efekcie końcowym, a nie na dystansie. Zamiast robić wymówki, będziesz zmuszony do cięższej pracy, ponieważ poczujesz zwiększone poczucie pilności.
Stawianie sobie celów to kolejny świetny sposób na utrzymanie motywacji podczas nauki. Postaraj się, aby Twoje cele były ambitne, ale nie zbyt trudne do osiągnięcia. Bardziej szczegółowy cel jest bardziej motywujący niż ten niejasny.
Dzielenie dużych zadań na mniejsze
Dzielenie dużych zadań na mniejsze jest świetnym sposobem na uniknięcie stresu i prokrastynacji. Prokrastynatorzy zazwyczaj czują się przytłoczeni zadaniem, które muszą wykonać w ostatniej chwili, więc podzielenie zadań na mniejsze może sprawić, że będą one bardziej wykonalne.
Rozbicie dużych zadań na mniejsze pomoże uczniom w zarządzaniu nimi. Pozwoli im to również skupić się na jednym kroku w danym czasie. W zależności od stopnia złożoności, podejście to może być stosowane do wszystkiego, od odrabiania zadań domowych do ukończenia projektu naukowego. Może być nawet przydatne podczas zmagania się z długą lekturą lub referatem.
Rozbijanie dużych zadań na mniejsze jest również dobrym sposobem na zwiększenie motywacji. Jednym z przykładów jest zastosowanie systemu nagród. Nagradzając się za każdym razem, gdy wykonasz jeden krok, staniesz się bardziej zmotywowany do ukończenia całego zadania. Rozbicie dużych zadań na mniejsze sprawi, że uczeń nie będzie się rozpraszał i nie będzie przytłoczony.
Otrzymywanie nagrody na koniec sesji nauki
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji podczas nauki jest nagradzanie się na koniec każdej sesji nauki. Niektórzy ludzie motywują się poprzez otrzymywanie dobrych ocen, podczas gdy inni cieszą się z perspektywy otrzymania smakołyku. Aby utrzymać zainteresowanie materiałem, którego się uczysz, wyznacz sobie kamienie milowe i nagradzaj się, gdy je osiągniesz. Na przykład, jeśli uczysz się do egzaminu, możesz obiecać sobie coś specjalnego, jeśli ukończysz część 1 i 2. Możesz też obiecać sobie obiad w ulubionej restauracji po przeczytaniu 20 rozdziałów. Jakakolwiek jest Twoja nagroda, powinna być zabawna i motywująca.
Wyznaczanie sobie krótkoterminowych celów również może pomóc Ci w efektywnej nauce. Nagroda na koniec sesji nauki może być tak prosta, jak 10 minutowa gra w karty Brainscape dla bardziej poważnych uczniów. Dzięki temu cały proces może wydawać się bardziej atrakcyjny, ponieważ jest on urozmaicony. Twój mózg jest jak dziecko; uwielbia być nagradzany! Kiedy osiągniesz jakiś mini kamień milowy, zatrzymaj się na chwilę, aby poczuć efekty przypływu dopaminy, a następnie oddaj się wybranej przez siebie nagrodzie.
Nagroda na koniec sesji nauki może być również tak mała jak wizyta w ulubionej restauracji lub weekendowa wycieczka. Tak długo, jak nie nagradzasz się zbytnio, może to pomóc Ci zachować koncentrację. Jeśli masz problemy z koncentracją, spróbuj dać sobie krótką nagrodę i pracować do dłuższej.
Zainteresowanie przedmiotem
Jeśli masz problemy z nauką, rozwijanie zainteresowania przedmiotem jest doskonałym sposobem na zwiększenie motywacji. Można to zrobić poprzez czytanie poza zajęciami lub oglądanie filmów dokumentalnych związanych z tematem. Pomoże Ci to utrzymać motywację i uchroni przed wypaleniem. Odpoczynek od nauki również może być korzystny.
Możesz nie mieć pasji do wszystkich przedmiotów, ale możesz być w stanie znaleźć kilka przedmiotów, które Cię interesują. Poprzez zainteresowanie się tym, czego się uczysz, będziesz miał większe szanse na uzyskanie świadectwa maturalnego i dostanie się na studia. Ten rodzaj motywacji nazywany jest motywacją wewnętrzną i jest to naturalny napęd, który pomaga Ci odnieść sukces.
Zdobycie wspierającej społeczności
Zdobycie wspierającej społeczności może być doskonałym sposobem na utrzymanie motywacji podczas nauki. Ludzie, którzy są zmotywowani, przyciągną podobnie myślących ludzi, dając im więcej energii do posuwania się naprzód. Pierwszym krokiem jest spisanie swoich celów. Zastanów się, co masz nadzieję osiągnąć w przyszłości i jak możesz je zrealizować.
Istnieje mnóstwo zasobów dostępnych dla studentów na kampusach uczelni. Wiele uczelni ma grupy studyjne i darmowych korepetytorów dla studentów. Niektóre kampusy oferują również centra pisania i inne usługi. Szukanie pomocy lub wsparcia nie jest niczym wstydliwym, więc pamiętaj, aby z nich skorzystać. Możesz być zaskoczony tym, jak wiele osób jest chętnych do udzielenia pomocy.
Posiadanie celu lub długo trzymanego marzenia może być motywujące. Niezależnie od tego, czy jest to najlepsza uczelnia, czy najlepiej sprzedająca się powieść, praca nad tymi celami może stanowić silny powód do nauki. Możesz nawet chcieć sprawić, by Twoi rodzice i nauczyciele byli dumni. Cel może być tak prosty, jak stanie się lepszym pisarzem, lub tak duży, jak zostanie lekarzem. Niezależnie od tego, jaki jest Twój długoterminowy cel, praca nad nim jest jednym z najbardziej niezawodnych sposobów na utrzymanie motywacji i osiągnięcie sukcesu.